"Siqaret və alkoqol əzələ kütləsinin böyüməsini əhəmiyyətli dərəcədə ləngidə bilər - həm birbaşa, maddələr mübadiləsinə və hormonal səviyyələrə təsir etməklə, həm də dolayı yolla, sağalmanın, yuxunun, qidalanmanın və bədənin ümumi vəziyyətinin pisləşməsi ilə".

Qaynarinfo xəbər verir ki, bunu rusiyalı psixiatr və narkoloq Ruslan İsayev gazeta.ru-ya deyib.

"Alkoqol əzələ böyüməsinin əsasını təşkil edən proseslərə çoxşaxəli mənfi təsir göstərir. Birincisi, əzələ toxumasında zülal sintezini pozur - fiziki fəaliyyətə cavab olaraq əzələ hipertrofiyasının mümkünlüyünü müəyyən edən bu prosesdir. Hətta məşqdən sonra əhəmiyyətli dozada spirtin bir dəfə qəbulu (məsələn, 1 kq bədən çəkisi üçün 1 q) məşqdən sonra zülal sintezini dayandıra bilər, müntəzəm istehlak ilə protein-30 təsirini azalda bilər", deyə həkim qeyd edib.

Bundan əlavə, spirt kortizol səviyyəsini artırır, stress hormonu, digər şeylərlə yanaşı, əzələ toxumasına katabolik təsir göstərir, onu məhv edir. Eyni zamanda, əzələlərin böyüməsi və bərpası üçün cavabdeh olan əsas anabolik hormon olan testosteronun səviyyəsi azalır. Yəni, əzələlərin bərpa olunduqdan və böyüməsindən daha tez məhv olduğu şərait yaradılır:

"Həmçinin unutmamalıyıq ki, spirt yuxunun keyfiyyətini pisləşdirir, qlükoza və iştahın tənzimlənməsini pozur və B vitaminləri, maqnezium və sink çatışmazlığına gətirib çıxarır - bütün bunlar fiziki gücdən sonra sağalmaq üçün vacib olan bütün maddələrdir. Siqaret az aşkar, eyni zamanda vacib amildir. Nikotin və tütün qan damarlarının konsentrasiyasını azaldır, xroniki yanma məhsullarına səbəb olur, toxumaların, o cümlədən əzələ toxumasının qan tədarükü əzələlərə oksigen və qida maddələrinin çatdırılması azalır, məşq zamanı qaçılmaz olaraq yaranan mikrodazmaların bərpası və sağalması pozulur".

Siqaret çəkmək hormonal səviyyələrə də təsir edir: testosteron səviyyəsini azaldır, kortizol səviyyəsini artırır, leptin və qrelinin (aclıq və toxluğu tənzimləyən hormonlar) balansını pozur. Siqaret çəkən insanlarda xroniki yorğunluq daha çox olur, məşqdən sonra sağalma prosesi daha zəif olur və qanda iltihab markerlərinin səviyyəsi daha yüksək olur:

"Beləliklə, həm alkoqol, həm də siqaret əzələ böyüməsinə açıq şəkildə mənfi təsir göstərir. Yatırılma səviyyəsi istifadənin tezliyindən və həcmindən asılıdır, lakin ümumiyyətlə əzələ böyüməsi potensialının onlarla faiz azalmasından danışmaq olar - xüsusən müntəzəm istifadə və bu amillərin kombinasiyası ilə. İdmanla ciddi məşğul olan və gücü və əzələ həcmini artırmağı gözləyən bir insan üçün, alkoqol və tütündən imtina etmək üçün əsl həkimlik addımı ola bilər".

Aydın